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お酒をやめずに脂肪肝を改善するには

脂肪肝を治したいけれど、禁酒がなかなかできないという方もいると思います。 数ヶ月禁酒するのが理想ですが、どうしてもお酒をやめられない方のために、 以下の方法を紹介します。

デメカル
脂肪肝の方は常に肝機能の数値をチェックしましょう。自宅でできる血液検査が便利です。

脂肪肝の改善をめざして

脂肪肝を改善させようと思ったら、今までの悪い生活習慣を一切断ち切り、規則正しい生活をしていく強い意志と覚悟が必要となってきます。予防であればともかく、一度脂肪肝になってしまうと、これまでの食事、運動、嗜好品を含めた自分の生活を大幅に改善しない限り、肝臓に溜まった脂肪を減らすことはほぼ不可能と考える必要があります。脂肪肝に至るまでには、原因となる生活習慣の要素を約10年ほど継続した経緯があるはずで、この長年に渡り身についた生活習慣を変えていくのは非常にストレスにもなりますし、気を抜くと元の悪い生活習慣に戻ってしまう危険性が大いにあります。

脂肪肝改善のために何から始めたら良いか分からない場合は、まず一つのことから始めていくと挫折せずに済みます。脂肪肝に効果のあるサプリメントを取り入れたり、食事を見直す、あるいは一日に20分の散歩など、自分の取り組みやすいものから始めると良いでしょう。中でも一番効果があるのは、運動から始めるというものです。あまり激しい運動から始めると身体がついていかず長続きしないため、ウォーキング、軽いジョギングなど自分のできることを毎日、あるいは一日おきにでも続けると、次第に血液中の中性脂肪が下がっていきます。さらに体重も減少していくため良い励みとなります。脂肪肝が改善していくと身体のだるさもなくなっていくため、より動きやすくなり、次は食事にも気をつけようという気になります。その後、お酒、タバコなどの嗜好品も健康のためにやめようという気になる方も多く、まさに健康な生活に向けての相乗効果をもたらします。
 

脂肪肝の改善方法
脂肪肝の改善方法の紹介です。

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